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如果你有睡眠呼吸暫停，不要擔心。雖然它可以是戲劇性的，並導致其他嚴重的問題，你可以正常生活與適當的治療。然而，重要的是，你盡可能多地學習最好的睡眠呼吸暫停治療，這是本文的重點。

試著減肥。進入形狀有很多好處。如果你站在更重的一邊，患有睡眠呼吸暫停，你可能會發現瘦身也有助於減肥。研究發現，超重和肥胖的人更可能通過讓自己的體重更健康來從睡眠呼吸暫停中獲得緩解。

通過一些基本練習加強你的喉嚨和下巴。發展這些肌肉應該減少睡眠呼吸暫停的癥狀。你可以通過簡單地拉舌頭或練習一些非常簡單的呼吸練習來鍛煉你的喉嚨和下巴。目標是訓練你以不同的方式呼吸，並希望你的睡眠呼吸暫停消失。

對於吸煙的人來說，糾正睡眠呼吸暫停狀況的最好方法是戒煙。吸煙是睡眠呼吸暫停的最大原因之一。當人們戒煙時，他們睡眠呼吸暫停的風險降低，他們可以在戒煙后的幾天內睡上一整夜。

如果您因為睡眠呼吸暫停而難以入睡，則應避免駕駛或操作危險機器。如果你沒有得到一個良好的睡眠之夜，乘坐公共交通工具，而不是開車，以防止事故，不採取在工廠或建築工地的工作。

如果你正在尋找防止睡眠呼吸暫停的方法，試著睡在你身邊，因為回睡讓重力接管。這會導致你的舌頭和其他軟組織在你的喉嚨下降，這可能會阻礙你的氣道。試著把網球放在睡衣的脖子上， 以阻止滾到你的背上。你甚至可以把枕頭塞在網球後面， 楔在背後。

睡覺時保持喉嚨和頭部抬高。如果你患有睡眠呼吸暫停，你的氣道在你睡覺時被阻塞。因此，保持你的喉嚨和頭部在高架的位置有助於保持你的氣道開放。這可以轉化為一個更好的睡眠之夜，減少睡眠呼吸暫停癥狀。

如果你有睡眠呼吸暫停，你必須有一個睡眠研究，考慮把你的枕頭從家裡帶上你。在睡眠實驗室睡覺可能非常困難。你在一張陌生的床上不熟悉的地方。你有很多電線，電極連接到你。擁有自己的枕頭可以幫助放鬆你，更容易入睡。

如果你不照顧你的睡眠呼吸暫停，它可以是非常有害於你的整體福祉。幸運的是，有許多治療睡眠呼吸暫停的方法。使用本文中的資訊，並諮詢您的醫生。然後，你可以把這些提示付諸行動，提高你的生活品質。